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IUの3日間のダイエット方法の効果は？回復食や注意点などご紹介！

 
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2008年当時15歳の時、10ヶ月の練習生期間を経て女性ソロとしてデビューしたIU（アイユー）。

今や韓国を代表とする歌手となりましたが、苦労人です。

音楽活動や、数々のドラマに出演したりと、幅広く活動をされています。

そんなIUさんのダイエット方法が話題となっているので、IUの3日間のダイエット方法の効果は？回復食や注意点など調べてみました！

記事内容
  • IUの3日間のダイエット方法の効果？
  • IUの3日間のダイエット方法の回復食や注意点
  • IU以外の韓国アイドルのダイエット方法

IUの3日間のダイエット方法の効果？


IU（アイユー）の芸名の由来は、『あなたと私が音楽で1つになる』という意味が込められています。

  • 名 前： IU（アイユー）
  • ハングル表記： 아이유
  • 生年月日：1993年5月16日
  • 身長：161.8cm,43kg
  • 血液型：O型
  • 出身地：韓国 ソウル特別市
  • 家族構成：父、母、弟（4つ下）
  • 好きな食べ物： 刺身
  • 韓国の所属事務所： EDAMエンターテインメント（2021年現在）
  • 日本の所属事務所： EMI Music Japan

幼少期、芸能人になりたいと思っていたIU。

経済的安定した家庭で育っていましたが、借金の保証人になり、経済的に厳しくなりました。

その為、祖母の元で1年暮らし、その後、親戚の家で暮らします。

この子が本当に芸能人になれるの？など親戚にひどい事を言われ、布団の中で聞いていたそうです。必ず成功してうやると強い決心を決めます。

本格的に歌手の夢を手に入れる為に、活動を開始！

中学1年生のときに学園祭で歌を披露。

JYPの公開採用オーディションも受けたそうですが、一次オーディションで不合格。

オーディションの回数20回以上受けた結果、2007年10月にLOENエンターテイメントに合格し、練習生生活を過ごします。

苦難を乗り越え、他の人との調和を成すことが難しいという事で、2008年当時15歳の時、10ヶ月の練習生期間を経て女性ソロとしてデビュー！

数々のドラマに出演したりと、幅広く活動をされています。

IUさんと言えば、顔も小さいし、スタイルも抜群だし歩くお人形さんみたいですよね～♡

韓国アイドルの練習生になれる体重の目安は、38kg～53kgです。

なぜなら、この38kg～53kgという体重は現役K-POPアイドルの体重だからです。

そんなスリムな体形のアイドル達のなかでも、ひときわ目立って細いアイドルのウエストは「アリの腰」と呼ばれ、女性達を中心に多くの関心を集めています！

IUさんの身長は161.8cm、体重は43kg、BMI値は17以下。

かなり細いです！！！

韓国は普通の人よりも美容意識やダイエットにも敏感と言われていますが、芸能人になると更に厳しいんだとか。。

今回は、IUさんのダイエット方法・体型維持について調べてみました！

一部で話題となっているIU式ダイエット方法ですが、緊急の時のみで、絶対に真似しないでとIUさん本人が仰ってます。

続けると、養失調で病気になる可能性があります。

IU式ダイエット

  1. 朝食にリンゴ1個
  2. 昼食にサツマイモ1個
  3. 夕食はプロテインシェイク1杯

食事の量足りてませんよね。

1日分の摂取カロリーは約500kcalとかなり過酷です・・・

あとは水を飲む！

1日に摂取する水の量の目安は、2~3リットル。

さらに運動も行います。

食事制限＋運動きついですね～

たった数日でも辛いダイエット方法です。

食事制限のダイエットなのでキツくリバウンドしやすいですね。

さつまいもは昼に150gほどが目安です。

日本のさつまいもは甘いので、注意が必要。

IUの3日間のダイエット方法の回復食や注意点

回復食はいつまで？

休んでいた消化管が元の状態に回復するまでの優しい食事をとりましょう！

いきなり戻すと胃腸にもかなりの負担がかかりますし、リバウンドしやすいかと思います。

一日目は、お粥や煮込んだ野菜のスープ

二日目はタンパク質

カロリーを1000kcalまで2日～3日にかけて徐々に戻していきます。

絶食期間と同じだけの期間を回復食にするといいかもしれませんね。

注意点

緊急の時のみで、絶対に真似しないでと仰ってます。

韓国アイドルのダイエット方法のお話では、カムバ時期やステージ披露期間となるとサラダや腹持ちのいいヘルシーな物に切り替えるそうです。

炭水化物、ファーストフード、小麦粉類は取らないアイドルもいます。

一時的なダイエット方法として考えるならまだしも、

老廃物を出すといったダイエット方法なので、長期ダイエットとしては向いていません。

水分で減っただけなので、体重が減っても体脂肪ではない事をまずは理解しましょう！

IU以外の韓国アイドルのダイエット方法

韓国アイドルのダイエット方法

韓国アイドルのダイエット方法で定番なのが、

  • ご飯をちゃんと食べたいから、飲み物でカロリーを取らない。
  • お昼はがっつり食べる、夜はサラダのみ
  • 最低でも週2回ジム

韓国アイドルのダイエット方法を見ると、糖質を控えるなど、食事制限をしているといわれているようです。

韓国アイドルのダイエット方法のお話では、撮影時期に入ると、サラダや腹持ちのいいヘルシーな物に切り替えるそうです。

炭水化物、ファーストフード、小麦粉類は取らないアイドルもいます。

  • お腹がすいたらとにかく水を飲む。
  • ジュースは飲まない
  • 食事は夜８時まで

カムバ前になると減量するというお話はよく耳にしますね。

ピラティス

韓国のアイドルや女優さんにも人気なエクササイズの一種「ピラティス」。

長く続けられると引き締まるで評判の運動です！

お尻のヒップアップや、お腹を引き締める、姿勢を整える他、免疫をつけるなど色んな期待ができるそうです。

ヨガと違って呼吸法や色んな同作をするのが特徴です！

アイズワンメンバーのウンビさんと、ウォニョンさんもピラティスをやっているそうです。

韓国では、ピラティスなどの運動を定期的にやる事が当たり前の環境にあります。

IUの3日間のダイエット方法まとめ

いかがでしたか？

今回は、IUの3日間のダイエット方法の効果は？回復食や注意点などご紹介しました。

  1. 朝食にリンゴ1個
  2. 昼食にサツマイモ1個
  3. 夕食はプロテインシェイク1杯

1日分の摂取カロリーは約500kcalとかなり過酷です・・・

カロリーを1000kcalまで2日～3日にかけて徐々に戻していきます。

1日に摂取する水の量の目安は、2~3リットル。

さらに運動も行います。

食事制限＋運動きついですね～

たった数日でも辛いダイエット方法です。

IUさんの言う通り、進められないダイエット方法です。

体調管理に注意しましょう！